11 Gezonde salade recepten

Als je aan het afvallen bent en bezig bent met gezond eten, dan zijn goede en gezonde recepten met een beperkt aantal calorieën belangrijk. Vaak is het een speurtocht op het internet om goede recepten te vinden. Daarom heb ik jullie wat tijd geprobeerd te besparen door zelf te speuren naar gezonde recepten en heb ik ze hier voor jullie verzameld.

1. Salade met tandoori kip

Salade met tandoori kip – 270 kcal per persoon, 30g eiwit, 9g koolhydraten, 10g vet.

2. Salade met varkenshaasreepjes en venkel

Salade met varkenshaasreepjes – 305 kcal per persoon, 25g eiwit, 10g koolhydraten, 15g vet.

3. Groene salade met hartige sjalottendressing

Groene salade met hartige sjalottendressing – 50 kcal per persoon, 3g eiwit, 1g koolhydraten, 3g vet.

4. Salade met rode kidneybonen

Salade met rode kidneybonen – 255 kcal per persoon, 15g eiwit, 25g koolhydraten, 7g vet (en wel 15g vezels).

5. Chinese koolsalade met garnalen en limoendressing

Chinese koolsalade met garnalen en limoendressing – 115 kcal per persoon, 4g eiwit, 13g koolhydraten, 6g vet.

6. Wortelsalade met makreel en bruin stokbrood

Worstelsalade met makreel en bruin stokbrood – 180 kcal per persoon, 10g eiwit, 10g koolhydraten, 10g vet.

7. Salade met gerookte kip en balsamico dressing

Salade met gerookte kip en balsamico dressing – 215 kcal per persoon, 20g eiwit, 15g koolhydraten, 7g vet.

8. Griekse aardappelsalade met witte kaasblokjes

Griekse aardappelsalade met witte kaasblokjes – 345 kcal per persoon, 13g eiwit, 43g koolhydraten, 13g vet.

9. Spaanse bonenschotel van Herman

Spaanse bonenschotel van Herman – 450 kcal per persoon, 30g eiwit, 40g koolhydraten, 15g vet (en wel 15g vezels).

10. Chili sin carne-salade

Chili sin carne-salade – 170 kcal per persoon, 8g eiwit, 25g koolhydraten, 2g vet.

11. Haringsalade

Haringsalade – 150 kcal per persoon, 15g eiwit, 4g koolhydraten, 8g vet.

Heb je behoefte aan een persoonlijk voedingsschema op maat? Laat een reactie of neem contact met ons op.

Tags: buikvet, afvallen, afslanken, personal trainer, snel afvallen, afvallen almere, goedkope personal trainer, personal trainer almere, bodybuilding, fitness

Volg en like ons: