Ik ben opgegroeid in de tijd van de sigaretten en de borrelhapjes op tafel. De kratten bier waar de visite op kon zitten, de vele flessen wijn en wekelijks flink wat friet met mayonaise. Vroeger was dat bij veel huishoudens…
Blog
Afvallen. 10 gezondheidsvoordelen.
Zit je te denken aan afvallen? Voordat je begint met afvallen, is het belangrijk om de gezondheidsvoordelen te weten. Afvallen biedt namelijk een flink aantal gezondheidsvoordelen. De voordelen kunnen je helpen om je te motiveren en je doel te bereiken.…
Goede voornemens? Afvallen? Meer sporten?
Het einde van het jaar nadert. Er wordt veel gesproken over nieuwe voornemens: afvallen, aankomen, spiermassa, meer naar de sportschool, minder geld uitgeven, stoppen met roken, stoppen met drinken. Alle nieuwe ideeën worden vooruit geschoven. Nu even deze gezellige tijd…
Zwanger of net bevallen? Train met PowerMama.
PowerMama is een geregistreerd licentieprogramma dat ontwikkeld is door Core Academy. De trainingen worden gegeven door gecertificeerde pre- en postnataal fitness specialisten die door Core Academy zijn opgeleid. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en…
ZwangerFit-trainingen zijn geslaagd
Afgelopen woensdag zijn we gestart met de ZwangerFit-trainingen. Het was vrij rustig met de interesse in de week voorafgaand. Benieuwd naar het animo wachtten we rustig af. Heel langzaam begonnen de aanmeldingen binnen te druppelen. Zowel op woensdag, donderdag en…
De voordelen van een goede (fitness)houding
Wanneer je om heen kijkt dan zie je dagelijks veel mensen met een matig tot slechte houding. Op het werk, in de winkel, in de sportschool of op straat. Mensen met een gekromde rug of schouders naar voren hangen. Dit…
Afvallen? Bereken je dagelijkse caloriebehoefte
Wie wil afvallen of minder buikvet wil, moet bewust een negatieve energiebalans creëren. Eet je meer dan dat je verbruikt dan kom je aan. Eet je minder dan val je af. Bouw je meer spiermassa op dan zal je vetpercentage…
Een strakkere buik tijdens het afvallen
Om de dag 10 minuten buikspieroefeningen doen om je buikspieren te ontwikkelen en je rug te versterken. Werkt uitstekend. Herhaal de video 2x om de dag. Tags: buikvet, afvallen, afslanken, dieet, personal trainer, snel afvallen, afvallen almere, goedkope personal trainer,…
Lunges voor benen en billen
Lunges zijn goed om je bovenbenen en billen te trainen maar ze zijn ook goed om de moeilijk bereikbare spieren aan de binnenkant van je bovenbenen te trainen. Lunges zijn goede oefeningen voor beginners maar ook onder de zeer ervaren…
Benen en billen trainen met de Wall Ball-oefening
De Wall Ball-oefening is een plezierige oefening, vaak uitgevoerd tijdens crossfit-trainingen. Je traint je billen, je benen en veel andere spiergroepen in je lichaam. Wall Ball kun je in principe overal doen waar er een wat hogere muur is, bijvoorbeeld…
Dutch
Arabic
Chinese (Simplified)
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
WhatsApp mij