Ben je geen sporter maar wil je toch wat fitter worden? Hier zijn 6 oefeningen die je dagelijks thuis kunt doen zonder hulpmiddelen. Vooral als je net begint dan is dit best een pittige oefening voor je conditie. Maak je…
Categorie: Training
Gezondere leefstijl. Zo ging het bij mij.
Ik ben opgegroeid in de tijd van de sigaretten en de borrelhapjes op tafel. De kratten bier waar de visite op kon zitten, de vele flessen wijn en wekelijks flink wat friet met mayonaise. Vroeger was dat bij veel huishoudens…
Goede voornemens? Afvallen? Meer sporten?
Het einde van het jaar nadert. Er wordt veel gesproken over nieuwe voornemens: afvallen, aankomen, spiermassa, meer naar de sportschool, minder geld uitgeven, stoppen met roken, stoppen met drinken. Alle nieuwe ideeën worden vooruit geschoven. Nu even deze gezellige tijd…
ZwangerFit-trainingen zijn geslaagd
Afgelopen woensdag zijn we gestart met de ZwangerFit-trainingen. Het was vrij rustig met de interesse in de week voorafgaand. Benieuwd naar het animo wachtten we rustig af. Heel langzaam begonnen de aanmeldingen binnen te druppelen. Zowel op woensdag, donderdag en…
De voordelen van een goede (fitness)houding
Wanneer je om heen kijkt dan zie je dagelijks veel mensen met een matig tot slechte houding. Op het werk, in de winkel, in de sportschool of op straat. Mensen met een gekromde rug of schouders naar voren hangen. Dit…
Een strakkere buik tijdens het afvallen
Om de dag 10 minuten buikspieroefeningen doen om je buikspieren te ontwikkelen en je rug te versterken. Werkt uitstekend. Herhaal de video 2x om de dag. Tags: buikvet, afvallen, afslanken, dieet, personal trainer, snel afvallen, afvallen almere, goedkope personal trainer,…
Lunges voor benen en billen
Lunges zijn goed om je bovenbenen en billen te trainen maar ze zijn ook goed om de moeilijk bereikbare spieren aan de binnenkant van je bovenbenen te trainen. Lunges zijn goede oefeningen voor beginners maar ook onder de zeer ervaren…
Benen en billen trainen met de Wall Ball-oefening
De Wall Ball-oefening is een plezierige oefening, vaak uitgevoerd tijdens crossfit-trainingen. Je traint je billen, je benen en veel andere spiergroepen in je lichaam. Wall Ball kun je in principe overal doen waar er een wat hogere muur is, bijvoorbeeld…
Hoe verlies je vet en geen spieren?
Als je in een zogenaamde cut-fase zit dan wil je je vetpercentage verminderen maar zoveel mogelijk spierverlies tegengaan. Om vetpercentage te verliezen dien je minder te eten dan wat je lichaam nodig heeft. Je gaat dus een klein tekort creëren.…
HITT. Wat is het? En hoe begin je?
HITT, high intensity interval training, gebaseerd op laag-volume training met hoge intensiteit. Het is dus meer tijd efficiënt en een goed alternatief voor duurtraining. HITT is de laatste jaren echt een trend geworden omdat het niet al te veel tijd…
Dutch
Arabic
Chinese (Simplified)
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
WhatsApp mij